Εκπαίδευση για τη διαχείριση του άγχους

Η διαχείριση του άγχους περιλαμβάνει την εκμάθηση ικανοτήτων που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίζετε καλύτερα τα συμπτώματα άγχους. Τα άτομα συνήθως δοκιμάζουν διάφορες τεχνικές διαχείρισης του άγχους για να αποφασίσουν ποια τους βοηθά περισσότερο. Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους χρησιμοποιούνται για τη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων και της καταπόνησης που υφίσταται το άτομο.

Δεν αρκεί να κατανοήσει κάποιος τις αρχές στις οποίες βασίζονται οι τεχνικές. Πρέπει να γίνεται συνεχής εξάσκηση των τεχνικών μέχρι να μπορεί το άτομο να τις χρησιμοποιεί εύκολα και αυτόματα, σχεδόν χωρίς να σκέφτεται.

Οι πέντε πιο συνηθισμένες τεχνικές διαχείρισης του άγχους είναι:

• ασκήσεις αναπνοής
• χαλάρωση
• ασκήσεις επιβολής
• θετική σκέψη και αυτοδιάλογος
• διακοπή σκέψης

Η εκπαίδευση για τη διαχείριση του άγχους μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής (ΓΑΔ), της Διαταραχής Κοινωνικού Άγχους (ΔΚΑ) και της Διαταραχής Μετατραυματικού Άγχους (ΔΜΤΑ).