Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι ο ορισμός της ψυχολογικής θεραπείας και υπάρχουν διάφοροι θεραπευτικοί τομείς και πολλές μέθοδοι. Η καλύτερη επιστημονικά υποστηριζόμενη μέθοδος είναι η γνωσιακή θεραπεία. Ασχολείται με τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα σκέπτονται. Η ψυχοθεραπεία βασίζεται σε ένα θεωρητικό μοντέλο, σε κλινικές παρατηρήσεις και στην ισότιμη συνεργασία μεταξύ ασθενή και θεραπευτή. 

Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, γνωρίζετε πολλά σχετικά με το πώς είναι να νοιώθει κάποιος θλιμμένος. Ο θεραπευτής από την άλλη γνωρίζει πολλά σχετικά με τη πορεία των ψυχικών αντιδράσεων των ατόμων και για τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να σημειωθούν αλλαγές.

Μερικές από τις βασικές ψυχοθεραπευτικές σχολές είναι:

• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
• Ψυχοδυναμική θεραπεία 
• Συστημική θεραπεία 
• Υπαρξιακή ανθρωπιστική θεραπεία 

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία 

Σκοπός της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας είναι να:

• Δημιουργήσει μια καλή συμμαχία μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας
• Αξιολογήσει προσεκτικά το πρόβλημά σας
• Βρει ρεαλιστικούς στόχους για τη θεραπεία 
• Αλλάξει τη συμπεριφορά
• Αλλάξει τις σκέψεις
• Αλλάξει τα συναισθήματα
• Σας βοηθήσει να επιτύχετε τις απαραίτητες αλλαγές

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, ο θεραπευτής θα σας μάθει να:

• Χρησιμοποιείτε μεθόδους που μειώνουν το άγχος
• Χρησιμοποιείτε μεθόδους που  αυξάνουν τη δραστηριότητα και τη διάθεσή σας
• Αναπτύξετε σταδιακά τις κοινωνικές σας δεξιότητες
• Αυξήσετε σταδιακά την αυτοεκτίμησή σας
• Ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας
• Επιλύετε προβλήματα 

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι, οι οποίες ενδείκνυνται για διαφορετικά ψυχικά προβλήματα και καταστάσεις. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από το άτομο. Όμως, η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι περίπου 12-20 συνεδρίες, εάν πάσχετε από μέτρια κατάθλιψη. Διαβάστε περισσότερα για τη  γνωσιακή θεραπεία στην κατάθλιψη.

Ψυχοδυναμική θεραπεία

Η θεραπεία βασίζεται στη θεωρία του Freud για τα ψυχοσεξουαλικά στάδια, τις ασυνείδητες συγκρούσεις και τους μηχανισμούς άμυνας. Στις υποστηρικτικές συζητήσεις, όπου ο θεραπευτής ακούει με συμπάθεια, έμφαση δίδεται σε ποιες στρατηγικές χρησιμοποιεί ο «συνειδητός εαυτός» (εγώ) προκειμένου να αμυνθεί έναντι του άγχους.

Ο θεραπευτής δίνει έμφαση στην ενδοσκόπηση. Επιπλέον, χρησιμοποιεί μεθόδους όπως αποκάλυψη και ερμηνεία, ελεύθερους στοχασμούς και ερμηνεία ονείρων. Η θεραπεία συνήθως διαρκεί αρκετά χρόνια και από επιστημονικής απόψεως, τα αποτελέσματά της έχουν καταγραφεί απλά ως περιορισμένα.

Συστημική θεραπεία

Η θεραπεία ξεκινά με το περιβάλλον και τις σχέσεις σας με τους άλλους. Ο θεραπευτής εργάζεται συχνά με την οικογένειά σας. Τι λέγεται - σε ποιόν και πότε; Στη συστημική θεραπεία μαθαίνετε πως μπορείτε να αλλάξετε την επικοινωνία και να επιλύετε προβλήματα σε σχέση με τους άλλους. 

Η συστημική θεραπεία είναι επίσης κατάλληλη για την αντιμετώπιση προβλημάτων σχέσεων και επικοινωνίας σε οργανισμούς. Η θεραπεία ποικίλει σε διάρκεια και αποτελείται από συζητήσεις επίλυσης προβλημάτων και προσφοράς συμβουλών. Στον τομέα αυτό δεν πραγματοποιείται μεγάλη έρευνα.

Υπαρξιακή ανθρωπιστική θεραπεία 

Οι περισσότερες σχολές ψυχοθεραπείας γνωρίζουν και χρησιμοποιούν τις ιδέες των μεγάλων ανθρωπιστών. Στην υπαρξιακή ανθρωπιστική θεραπεία, ο θεραπευτής εστιάζει στο τι είναι σημαντικό για εσάς, καθώς και στο μοναδικό τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας και τον κόσμο.

Ο θεραπευτής ασχολείται με τις απρόβλεπτες και μεταβλητές πτυχές της ζωής σας. Η θεραπεία αποτελείται από υποστηρικτικές συζητήσεις, παίξιμο ρόλων, ψυχόδραμα, κτλ. Είναι δύσκολο να γίνει οποιαδήποτε έρευνα σε αυτή τη μορφή της ψυχοθεραπείας, καθώς οι στόχοι δεν είναι απτοί και συγκεκριμένοι και συνεπώς, δε γνωρίζουμε το αποτέλεσμα.