Μια μαύρη τρύπα

Όταν είστε πολύ θλιμμένος, νοιώθετε σαν να έχετε βουτήξει σε μια μαύρη τρύπα. Νοιώθετε ότι δεν πρόκειται να βγείτε ποτέ από την τρύπα. Πράγματι, μπορεί να είστε πεπεισμένος ότι δε θα αναρρώσετε ποτέ, ακόμα και αν ζήσατε προηγούμενες περιόδους κατάθλιψης και αναρρώσατε. Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, θα τα βλέπετε όλα κατά μη ρεαλιστικό και απαισιόδοξο τρόπο.

Η λύπη θα καταπιεί τα πάντα. Δεν μπορείτε να βρείτε απόλαυση σε τίποτα. Μπορεί να αρχίσετε να κριτικάρετε τον εαυτό σας επειδή δεν μπορείτε να νοιώσετε θερμά συναισθήματα για τον/ την σύζυγό σας, τα παιδιά και/ ή τα εγγόνια σας. Αρχίζετε να αμφισβητείτε τις ίδιες σας τις ικανότητες. Ξαφνικά, αρχίζετε να αμφιβάλλετε σχετικά με το αν μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που συνηθίζατε να κάνετε χωρίς καν να τα σκέφτεστε. Η αυτοπεποίθησή σας μπορεί να δεχθεί ισχυρό πλήγμα. 

Άσχημος ύπνος

Μπορεί να αρχίσετε να έχετε άσχημο ύπνο. Μπορεί να αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να κοιμηθείτε. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι ξυπνάτε μια ή περισσότερες ώρες νωρίτερα από ό,τι συνήθως και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και πάλι. Κάθεστε ξαπλωμένος στο κρεβάτι και κάνετε υποθέσεις για όλα τα αρνητικά πράγματα που μπορείτε να σκεφτείτε.

Μπορεί, επομένως, να :

• Είστε απίστευτα κουρασμένος
• Σας λείπει ενέργεια και να μην μπορείτε να ανταποκριθείτε στις βασικές εργασίες της καθημερινότητάς σας
• Μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε, το οποίο μεταξύ άλλων μπορεί να σας κάνει να αντιμετωπίσετε δυσκολία στο να διαβάσετε ή να κάνετε άλλα πράγματα που συνηθίζατε να κάνετε. Η κακή συγκέντρωση μπορεί να σας κάνει να νοιώσετε σαν να έχετε προβλήματα μνήμης. 

Ίσως να έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για το φαγητό και να νοιώθετε ότι τα φαγητά δεν έχουν τη γεύση που είχαν παλιά. Κάποιες φορές, τα άτομα χάνουν εντελώς την επιθυμία τους για φαγητό, γεγονός το οποίο μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος.

Διαβάστε περισσότερα για τα συμπτώματα της κατάθλιψης εδώ.

Δε φταίτε εσείς

Ενδεχομένως να αρχίσετε να αναρωτιέστε αν φταίτε εσείς που δε νοιώθετε καλά. Σε κάποιους ανθρώπους, η σκέψη αυτή μπορεί να είναι συχνή. Πρέπει, όμως, να καταλάβετε ότι ΔΕΝ φταίτε εσείς που υποφέρετε από κατάθλιψη. Όπως δεν φταίτε εσείς αν πάθετε διαβήτη.

Μπορεί να είστε το πιο χαρούμενο άτομο στον κόσμο. Παρόλα αυτά, εάν η χημική ισορροπία του εγκεφάλου σας διαταραχθεί, είναι  δυνατό να εμφανίσετε κατάθλιψη.

Μπορεί να αρχίσετε να σκέπτεστε ότι η οικογένειά σας θα ήταν καλύτερα χωρίς εσάς και ότι θα ήταν καλύτερα αν δεν ξυπνάγατε αύριο. Εάν υποφέρετε από σοβαρή κατάθλιψη, ακόμα πιο σοβαρές αυτοκαταστροφικές σκέψεις μπορεί να τρέχουν μέσα στο μυαλό σας. Εάν οι αυτοκαταστροφικές σκέψεις αρχίζουν να παρεισφρέουν και να έχουν μεγάλη διάρκεια, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το κοντινότερο νοσοκομείο και το τμήμα ψυχιατρικών περιστατικών. Ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει ότι θα είναι καλύτερο για εσάς να εισαχθείτε στο νοσοκομείο.

Πείτε το στους άλλους

Πρέπει να θυμάστε ότι δεν είστε ο μόνος που πάσχει από κατάθλιψη. Μπορεί, παρόλα αυτά, να νοιώθετε ότι είστε ο μόνος άνθρωπος στον κόσμο που πάσχει από κατάθλιψη κάθε φορά που πιάνετε πάτο. Είναι σημαντικό να πείτε στα πιο κοντινά σας άτομα ότι πάσχετε από κατάθλιψη. Θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν τις αντιδράσεις σας, καθώς και να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν.

Εκτός από τον/ την σύζυγο, πρέπει να πείτε και στα μεγαλύτερα παιδιά σας ότι πάσχετε από κατάθλιψη. Σας συμβουλεύουμε να τους πείτε ότι δεν είστε αυτή τη στιγμή ο «παλιός εσείς». Πρέπει, για παράδειγμα, να γνωρίζουν ότι τους αγαπάτε ακόμα αλλά ότι δεν έχετε προς το παρόν την ενέργεια να τους εκφράσετε τα αισθήματά σας.