Μείνετε υγιής

Όταν αναρρώσετε πλήρως, θα είστε ανυπόμονος να συνεχίσετε τη ζωή σας. Θα θέλετε να επιστρέψετε στον ίδιο ρυθμό που είχατε πριν την ασθένεια.

Η ιδέα του να θέλετε γρήγορα να αναρρώσετε πλήρως είναι κατανοητή. Παρόλα αυτά, ακόμα και αν αυτό δεν είναι φανερό εξωτερικά και όλα μοιάζουν να έχουν επιστρέψει στο φυσιολογικό, για ένα διάστημα είστε ακόμα ευάλωτος. Πρέπει να συνεχίσετε να προσέχετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης φάσης.

Μπορεί να σας είναι ευκολότερο να το καταλάβετε καλύτερα εάν συγκρίνετε την κατάθλιψή σας με μια σωματική ασθένεια. Φανταστείτε ότι έχετε σπάσει το μηριαίο οστό και ότι το πόδι σας έχει μείνει στο γύψο για τρεις μήνες. Μετά την αφαίρεση του γύψου, οι μύες του μηρού σας θα είναι αδύναμοι. Δεν έχετε δραστηριοποιηθεί για τρεις μήνες. Μόνο όταν οι μύες του μηρού αρχίσουν να ενδυναμώνονται μέσω της άσκησης θα μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε και πάλι το πόδι σας.

Κατά τον ίδιο τρόπο, θα χρειαστεί να «έρθετε και πάλι σε φόρμα» μετά από μια κατάθλιψη. Χρειάζεστε χρόνο για να μαζέψετε τον εαυτό σας, καθώς είστε ακόμα εύθραυστος και λιγότερο ανεκτικός στο στρες και την απογοήτευση από ό,τι προηγουμένως.

Εάν νοσηλεύεστε, ίσως να θέλετε τώρα να πάρετε εξιτήριο. Πρόκειται για ένα επιθυμητό γεγονός, το οποίο μπορεί όμως να σας προκαλέσει και ανησυχία. Μπορεί να αναρωτιέστε:

• Θα τα βγάλω πέρα;
• Έχω πράγματι αναρρώσει;
• Μπορώ να λειτουργήσω και πάλι φυσιολογικά; 

Να θυμάστε ότι είστε ακόμα ευάλωτος. Είναι, επίσης, ζωτικής σημασίας να φροντίσετε τον εαυτό σας: Μετά το εξιτήριο, θα πρέπει κατά προτίμηση να μείνετε σε αναρρωτική άδεια για περίπου ένα μήνα. Η αναρρωτική άδεια θα πρέπει να τεθεί σε ισχύ από την ημέρα κατά την οποία εσείς και ο γιατρός σας θα αποφασίσετε ότι τα συμπτώματά σας έχουν εξαφανιστεί.

Κατά τη διάρκεια της αναρρωτικής άδειας, θα έχετε χρόνο να επιστρέψετε σιγά σιγά στον προηγούμενο ρυθμό σας. Θα ήταν καλύτερα εάν αυξάνατε αρχικά τις δραστηριότητες που σας ευχαριστούν χωρίς βιασύνη.  

Πρέπει, φυσικά, να συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας, ακόμα και αν υπάρχει ο πειρασμός της διακοπής κάθε φορά που νοιώθετε καλύτερα. Ο γενικός κανόνας είναι ότι πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακό σας για έξι μήνες μετά την πλήρη ανάρρωσή σας. Το εν λόγω διάστημα των έξι μηνών ισχύει για όλους όσοι δεν είχαν εμφανίσει κατάθλιψη στο παρελθόν. Εάν, όμως, έχετε εμφανίσει κατάθλιψη στο παρελθόν ή εάν η κατάθλιψή σας έχει εμφανίσει επιπλοκές, πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει με περισσότερη ακρίβεια για το χρονικό διάστημα που πρέπει να παίρνετε το φάρμακό σας.

Μόνο συνεχίζοντας να παίρνετε το φάρμακό σας και, όπου κρίνεται κατάλληλο, κάνοντας ψυχοθεραπεία θα μπορέσετε να αποτρέψετε κάποια υποτροπή. Σας συνιστούμε να διατηρήσετε στενή επαφή με το γιατρό ή το ψυχίατρό σας κατά το χρονικό διάστημα αυτό.

Ίσως στο παρελθόν να μην είχατε τη δυνατότητα να κάνετε ψυχοθεραπεία αλλά ίσως τώρα να είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπευτική αγωγή.  Διαβάστε περισσότερα για την ψυχοθεραπεία  εδώ.