Αυτοεκτίμηση στην εργασία
Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να συνδέεται στενά με την εργασία σας. Η αυτοεκτίμησή σας συνδέεται συχνά με μια εξιδανικευμένη εικόνα του εαυτού σας και όχι με την ρεαλιστική εικόνα σας. Όταν σκέπτεστε την εξιδανικευμένη εικόνα του εαυτού σας, μπορεί να νιώσετε αυτοπεποίθηση και τελειομανία.
Παρόλα αυτά, όταν πάσχετε από κατάθλιψη, μπορεί να έχετε μια εικόνα για τον εαυτό σας, η οποία φαντάζει σχεδόν αγνώριστη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε εύκολα να αρχίσετε να ασκείτε αυτοκριτική και να νοιώσετε ενοχές, ντροπή ή να κριτικάρετε συχνά τον εαυτό σας. Κάτι τέτοιο θα βλάψει την αυτοεκτίμησή σας.
Στον ακόλουθο πίνακα μπορείτε να δείτε τις διαφορές μεταξύ
- Του ιδανικού ‘εαυτού σας’
- Του ‘εαυτού σας’ αυτή τη στιγμή
- Του ρεαλιστικού ‘εαυτού σας’
Υπερβολική αυτοκριτική
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η αυτοκριτική είναι σύμπτωμα της κατάθλιψης. Η αυτοκριτική μπορεί να είναι υπερβολική. Πρέπει, επομένως, να αναζητήσετε θεραπευτική βοήθεια εάν η αυτοκριτική που κάνετε αρχίζει να σας επηρεάζει στον τομέα της εργασίας σας.
Υπάρχει εποικοδομητική αυτοκριτική, όπως «Θα ήθελα να ήμουν καλύτερος σε αυτό, θα εξασκηθώ περισσότερο, θα το μάθω καλύτερα, θα διαβάσω ή θα παρακολουθήσω μαθήματα…». Πρόκειται για τη δύναμη που έχετε να δείτε τα λάθη σας, αλλά όχι να αρχίσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας στο κεφάλι με αυτά.
Μόλις μάθετε να διαχωρίζετε μεταξύ συμπτωμάτων και ρεαλιστικής αυτοκριτικής, θα μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την εργασία σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι καλύτερα για εσάς να παραμείνετε δραστήριος, π.χ., στην εργασία σας. Είναι καλύτερα για εσάς εάν μπορείτε να κάνετε κάποιες από τις εργασίες σας έως ότου η κατάθλιψη υποχωρήσει. Εάν η κατάθλιψη δεν υποχωρεί και επηρεάζει την εργασία σας, πρέπει να πάρετε αναρρωτική άδεια έως ότου καταφέρετε να επιστρέψετε και πάλι.